更年期是人生的一個新階段，伴隨著多重令人不適的症狀，讓人感到十分難熬。而平日固定補充一些營養素，就能幫助我們舒緩症狀的不適，讓日子沒這麼難熬！

4 種營養素舒緩不適

1. 鈣質
隨著年齡增長，鈣質不足也是一項女性容易面臨的問題，隨著消化功能衰退，鈣質吸收效率會降低、骨質流失速度也相對增加。為了保持鈣質充足，不讓骨骼裡的鈣質被取用，每天最好至少補充 1000mg 的鈣。並多做運動避免鈣質流失。

  

2. 益生菌
維持一定的益生菌數量能夠降低妹妹感染的機率，讓私密保養更到位，不會反覆感染、增加分泌物。


3. 維生素C
維生素 C 有助保持氣色水潤，更能幫助青春美麗、 Q 彈緊緻。

 

4. 植物雌激素
植物雌激素是天然的酚類化合物，由於化學結構與人體分泌的雌激素相近，而能引起作用。雌激素分泌不足時，容易腰酸背痛、情緒緊繃、睡眠狀況受影響。透過攝取某些植物，就能透過其天然成分補充到類雌激素的成分。