新冠肺炎疫情不斷，在全民一起攜手共度疫情的同時，更要積極地讓自己的保護力守護更升級。維生素 C 是體內保養的一大功臣，應該怎麼吃才夠？

維生素 C 不能少 提升保護力！
維生素 C 是人體必要的微量營養素之一，具抗氧化作用，提升自我防護機制，為健康加分。維生素 C 容易因為高壓環境流失而不易儲存，因此我們必須在飲食中補充足夠（但不過量！）的維生素 C，在非常時期維持自己的保護力！


維生素 C 蔬果排行
大家印象中維生素 C 維生素 C 最高的來源可能是檸檬（每百克 34 mg）、柑橘類（每百克約 25.5 mg）或金黃奇異果（每百克 90 mg），但其實台灣本土就盛產的芭樂才是維生素 C 之冠，尤其是紅心芭樂，大約八分之一顆（50 公克）就達成人一天的建議量！


除了維生素 C 別忘了補充蛋白質
在疫情風險持續上升的同時，建立好自己體內的健康機制也加倍重要，除了維生素 C 之外，足夠的蛋白質也是非常重要的，蛋白質除了有助於組織的修復，更是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，記得每餐吃到一掌心的豆魚蛋肉類，更重要的是，謹慎防疫但不恐慌、保持心情正向才是最佳防護罩！