談到胃部保養，很多人會說「少吃辣、不吃酸」、「胃痛就吃胃藥」，但這些觀念真的正確嗎？不少護胃迷思其實可能越弄越糟。想真正顧好胃，先從搞懂這些錯誤觀念開始！





胃的健康攸關人體機能運作的好壞


胃是消化的第一站，負責分解食物、吸收營養。

若胃部長期不適，如胃酸分泌異常、慢性發炎等，不只會影響消化吸收，還可能造成免疫力下降、營養不良，甚至影響全身健康。

因此，照顧好胃，就是照顧整體健康。



常見護胃迷思 ❶：吃胃藥可以「養胃」？


→ 真相：長期吃胃藥反而可能打亂消化，造成營養吸收差、免疫力下降。
胃酸原本就有幫助消化、殺菌的功能。

若過度依賴胃藥抑制胃酸，會讓營養無法有效吸收，甚至引發腸胃道發炎、過敏或免疫失調。


✔ 正確做法：

  • 三餐定時、不暴飲暴食

  • 避免過度刺激（辛辣、油炸）

  • 細嚼慢嚥、減輕胃負擔

  • 控制壓力、維持運動習慣


常見護胃迷思 ❷：吃藥一定要配胃藥？


→ 真相：不是所有藥都需要配胃藥，亂搭反而可能影響藥效。
像阿司匹林這類藥若與胃藥同服，可能提前溶解、反而刺激胃部。

只有特定藥物（如NSAIDs、類固醇、鐵劑）在醫師建議下才需搭配胃藥。


✔ 正確做法：

  • 服藥前先詢問醫師或藥師

  • 避免隨意加服胃藥

  • 配溫水服藥，避免咖啡、奶類等影響吸收的飲品


常見護胃迷思 ❸：酸性食物會傷胃？


→ 真相：食物的「化學酸鹼值」與胃部不適無關。
檸檬雖然酸，卻屬鹼性食物；而油炸、甜食、咖啡、酒類等才是真正容易刺激胃酸分泌、讓胃不舒服的兇手。

✔ 正確做法：

  • 均衡飲食，不偏食、不節食

  • 減少高糖、濃茶、咖啡、酒等刺激性食物

  • 適量攝取全穀、蔬菜與蛋白質，幫助消化穩定


常見護胃迷思 ❹：少量多餐更養胃？


→ 真相：少量多餐適合特定狀況，並非人人適用。
一般人若頻繁進食，可能導致胃酸過多、引發胃食道逆流，還會讓血糖波動、增加代謝負擔。


✔ 正確做法：

  • 規律三餐、避免無節制進食

  • 細嚼慢嚥，降低胃部壓力

  • 有特殊疾病（如糖尿病）者，應諮詢醫師調整飲食方式