聰明順暢輕計畫
如何燃燒代謝力早被許多人視為一生中追尋的目標,維持窈窕也必須講求合理的速度,如果速度過快,往往只有體內的水分消失,反而可能對身體造成傷害哦!
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以科學的角度來說,造成豐腴的原因是:「攝取的熱量超過身體所需時,過多的熱量會轉換成脂肪儲存,不斷累積下來造成脂肪囤積,體重增加。」但其實臃腫不只是單一原因,更非一天造成的,是牽涉到疾病、生活習慣等諸多原因,現在就來找出沉重的原因吧!
想要達成曼妙的願望,就得擁有一套完整且有效的方法!下面收編目前最受歡迎且討論度最高的密技告訴你。
蛋白質是維持體態的重要元素,在消化蛋白質時會消耗更多的熱量,而且蛋白質容易增加飽足感,讓代謝更有感!
工作壓力大讓人特別想吃高油、高糖的食物紓壓,偏偏又沒時間運動,不小心就陷入肥胖的惡性循環。其實高壓下很需要維生素 B 群協助能量代謝,而加工製品易流失 B 群,因此補充 B 群是非常重要的!
具抗氧化的營養素,像是維生素 A、C、E,也有助於減少自由基的產生。平時攝取不同顏色的蔬菜,把零食換成一份水果,不僅能對生活壓力,也能增加膳食纖維幫助消化道順暢。
消化道內有豐富的菌叢生態,影響的層面甚廣,而益生菌能夠由內而外增加保護力、幫助消化、做你的順暢助攻。
魚油富含Omega-3 脂肪酸,可以促進新陳代謝、幫助調整體質。富含 Omega-3 脂肪酸的魚類有鯖魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、鱈魚等,素食者也能透過食用酪梨、核桃、亞麻籽油來補充。
近兩年追求窈窕的趨勢,不同於過去只注意下降速度,反而大家更在乎的是有線條的健壯感!
因此除了控制飲食之外,有氧運動搭配無氧運動,更有利於達到完美體態!
坊間有聽聞許多維持體態的方法,有些方法不但沒有用,還可能危害人體健康,你有以下錯誤觀念嗎?趕快把它們拋開啊!