My Hope 希望商城
您的購物車

【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞

【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞
  • 庫存: 有庫存
  • 紅利點數: 25
  • 型號: 580
  • ISBN: 9789869907187
$315
$399
未稅: $315
使用點數購買: 315

內容簡介

  這是一本從食物份量計算到實際教你如何選、如何點的應用營養工具書。以低醣概念為主軸,每個搭配、每個選擇都出自營養師精準、細心的計算,為讀者配出最生活化的飲食。破解一般人對減醣存在的疑問,以及在執行減醣的錯誤迷思,告訴大眾如何正確減醣不傷身,同時點名各類減醣好食材,依照不同需求和目的,精準設計出84餐、200道減醣瘦肚餐,達成365日日減醣瘦身的目標。
 
  ★一本從食物份量計算到實際教你如何選、如何點的應用營養工具書
  ★以低醣概念為主軸,每個搭配、每個選擇都出自營養師精準、細心的計算,為你配出最生活化的飲食
  ★依不同的減醣程度和目的,設計出3日、5日、7日和素食的各種減醣瘦肚餐組合
 
  減醣已是當今健康飲食的顯學,減少體脂肪、增加肌肉、穩定血糖、改善疲勞……都是它帶來的好處,然而該怎麼吃、怎麼減,如何減得正確又容易執行,卻需要專業又具公信力的營養師來協助。
 
  這本書是以低醣概念為主軸,但最重要的是實際應用,每個搭配、每個選擇都出自營養師精準、細心的計算,為讀者配出最生活化的飲食。本書由營養師高考榜首林世航所領銜的「好食課」營養師團隊執筆,破解一般人對減醣存在的疑問,以及在執行減醣的錯誤迷思,告訴大眾如何正確減醣不傷身,同時點名各類減醣好食材,依照不同需求和目的,精準設計出84餐、200道減醣瘦身食譜,達成365日日減醣瘦身的目標。
 
  書中營養師以每日1800大卡來計算,依減醣輕重程度,定義出3種不同的減醣飲食:
  ‧  剛開始減醣:每日攝取醣量200克=醣量佔每日總熱量之44%。
  ‧  想維持健康:每日攝取醣量150克=醣量佔每日總熱量之33%。
  ‧  想減肥瘦身:每日攝取醣量100克=醣量佔每日總熱量之22%。
 
  根據這三個不同程度,設計出3日、5日、7日、素食等各種不同需求組合的減醣瘦肚餐,食材好買,食譜簡單易操作,跟著營養師這樣吃,不論是剛開始減醣,想維持健康,還是要減肥瘦身,都可以輕鬆達標。
 
  減醣過程中,不需複雜計算熱量,只要澱粉減半;選擇好的蛋白質食物;搭配優質油脂食用;嚴禁攝取大量含砂糖的食物;充分攝取蔬菜、多喝水。
 
  至於如何分辨食物中的碳水化合物?減醣就是不吃澱粉嗎?生酮飲食和減醣飲食有何不同?減醣外食怎麼吃?什麼是精製、低精製食物?膳食纖維有什麼健康好處?「抗性澱粉」是什麼?低GI食物是什麼?褐色脂肪是什麼?提升代謝力該怎麼吃?怎麼吃才能增加飽足感?如何破解減肥的陷阱,營養師都有完整而詳盡的解答。
 
專業推薦
 
  劉博仁 醫師/博士 台灣基因營養功能醫學會理事長
  陳建霖 醫師 愛群婦幼中西醫聯合診所 院長
 

作者介紹

作者簡介
 
好食課
 
  好食課公司成立於 2017 年,這是個飲食覺醒的年代,消費者更重視食的知識、食的健康與安全,好食課公司因此而誕生。
 
  好食課公司時刻關注國際健康飲食潮流與趨勢,並觀察分析台灣消費者的需求與痛點,提供消費者最專業、實用易懂的日常健康飲食知識,讓食健康的概念,每天都可以學到一點。更協助企業開發與推廣更健康的商品,滿足消費者的飲食需求與解決痛點。
 
  好食課公司是結合健康營養,傳播行銷的公司,由一群具有營養、食品科學、生化、行銷、廣告碩、博士背景的成員組成。其中的營養師團隊是由營養師高考榜首林世航領銜的台大、北醫……等名校團隊,成員有近 10 年醫院和診所、數百人諮詢臨床經驗的糖尿病與腎臟病衛教師。也有具美國 ACE-CPT 私人教練和AFAA 有氧體適能指導教練證照的營養師;並兼任多間診所、健身房營養顧問;在各大媒體開設專欄和各大院校擔任講師。好食課的營養師團隊亦設計多門線上減重課程,成功協助消費者健康減重管理。
 
  好食課公司也是超過 4,000 位營養師及營養系學生學習交流平台的版主,開設多項營養師專業課程,培訓近千位營養師,有超過百篇營養知識專欄,位於 Google 搜尋首頁。可以說,好食課公司是最有影響力與最被信賴的健康飲食行銷公司。

自序
 
低醣飲食輕鬆吃,好食課帶你無負擔的邁向健康!
 
  近幾年美食、甜點越來越多,精緻食物盛行,外食比例也逐年上升,許多人工作一忙,都忘了關切自己的飲食狀況,常常隨意地買個便當、叫個外送就填飽肚子,沒節制的吃加上不運動,讓身材與健康漸漸走樣;好食課發現,其實是有許多人想要減重、也想要改善健康,但卻不知道怎麼踏出第一步。這些困擾,好食課聽到了!
 
  好食課是最了解民眾和最接地氣的專業營養行銷團隊。好食課有數百場針對運動教練、營養師、民眾的營養講座經驗,同時也擔任許多健身工作室、運動球隊的顧問,更是協助中央和地方政府、食品協會、廠商推廣健康概念與商品行銷的專家。團隊經營多年各式社群媒體,準確了解各年齡層消費者的需求,不僅傳遞知識,更擅長用最簡單、最快速的方式,幫您解決飲食營養上的問題。
 
  對不知道如何開始改善飲食的您,我們推出了《3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐200道菜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞!》,這是一本從食物份量計算到實際教你如何選、如何點的應用營養工具書。我們從您的角度出發,以好食課接地氣的營養知識貫穿全書,陪伴您無負擔的跨出改善健康的第一步!
 
  這本書是以低醣概念為主軸,但最重要的是實際應用,每個搭配、每個選擇都出自營養師精準、細心的計算,為您配出最生活化的飲食。好食課營養師同時帶著大家了解低醣飲食的特色與原理,在跟著吃的同時,也能更了解食材與營養知識。本書最大特色是有完整的料理搭配,讓您能以最多元、最美味的方式挑選自己喜歡的料理!書中也收錄了好食課在講座中常被詢問的問題與飲食迷思,如果您想了解更多飲食營養資訊,「好食課」、「運動食課」、「媽咪食課」的臉書粉絲專頁有更豐富的知識喔!
 
  在開始執行低醣飲食後,希望您也與朋友分享相關資訊,跟著好食課一起輕鬆吃、開心瘦,擁抱健康的美好生活。
 
好食課
書籍
ISBN 9789869907187
作者 好食課
語言 繁體中文
出版地 台灣
出版日期 2021/02/17
出版社 常常生活文創股份有限公司
書籍規格 平裝 / 192頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

如果您對本商品有任何問題,請在此留下您的意見和建議!

登入註冊 後檢視商品評論!